Ekipa --> pieluchy obowiazuja nadal, ino droga do nich sie troche wydluzyla. Ehhh, siakis taki z***any jezdem. Malo tego, prubuja mnie namowic, cobym se brode zapuscil! Jak to bedzie wygldac, lysy z wasikiem i jeszcze z broda? Nie dam sie... chociaz nad pekaesami sie zem zastanawial. -- siudek siudkowski ................................ [...]
Yarek, co do twojego treningu to nie jest to napewno gowno, jeno kupa zer i jedynek. Chciales uwagi, to masz: Stanowczo za malo serii! Na klatke rob 7/8 serii powiedzmy jak dla ciebie to po 6 powtorzen, z maksymalnym ciezarem, ostatnie wyciskanie z pomoca (do gory pomaga ci ktus palcami, sam opuszczasz). Zebys nie wymiekl za szybko mozesz [...]
Yarek, jesli napisales to sorki, nie dojrzalem... tak to jest jak sie pisze z pamieci... pamiec - rzecz zawodna. SCD sorki, myslalem, ze 12 to kg. Ogolnie rozpietki naleza do moich ulubionych cwiczen. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...
[...] inaczej siła spada. Do Twojego treningu na siłę, to zastąpiłbym wąskie wyciskanie prostowaniem ramienia w opadzie tułowia, daje lepsze efekty. Co do brzucha to każdy robie jak mu pasuje Dobra ja dziś zacząlem regenerkę i jutro z rana wyjeżdżam także życzę dużych przyrostów i za dwa tygodnie będę z powrotem. Proszę o codzienne sms, z [...]
eeee 501 tez wczoraj wyliczalem ile bialka wciolem i siem milo zaskoczylem bo wyszko ok 170g czyli jak waze 78kg(schudlem) to na 1 kg wychodzilo 2,15g bialka. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
ej mógłby mi ktoś powiedzieć jak się ćwiczy na siłe? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzkiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Kilturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest [...]
[...] i se pomyslalem, ze wpadne i zobaczem co slychac. Jakimi wy ciezarami sztrugsy robicie?? 50kg? Ale sztangom, shmitem czy na maszynie "posuwistej"(nie mam pojecia jak siem to zwie, takie co na tym lydki siem robi tyz...)?? -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z [...]
[...] po 1 cwiczeniu na klate tylko zwykle pompeczki i rzopietki tak z 7kg . na plecki tylko martwego chyba zrobie i na barki sam wycisk. moze troszke sila wroci bo do 15stego to jak tak dalej pojdzie to 10 kg na barki bede wyciskal. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, [...]
[...] strasznie się pierdzi po nich) - Hitec'a chyba, dokładnie nie pamiętam nazwy (potem poszukam, wiem, że ma 90-95gram białka w porcji 100g!), ale jego cena nie jest niska - jak znajde to wam powiem Pozdrawiam i 3majta się ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni [...]
[...] bara. niemowie ze ty tak robisz. i jeszcze taki **** ***any z niecalymi 3 dychami w lapie do mnie sapie nooo to juz mnie rozwala normalnie...... ekipa powtazam ze niemowie o tobie bo niewiem jak ty siem zachowujesz na ulicy. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
Kileri: no spox, ale jak tak podchodzisz do sprawy to Ci współczuje. No bo jak zasówać tu po mieście, gdy grzeje tak słońce... ja***** zdjąłem t-shirt'a, a to, że mam 3X w łapie, to nie moja wina - każdy zaczynał z jakiegoś pułapu. Poza tym ty też masz 3X...w łapie, więc nie kozakuj tak Jutro wyjeżdżam - prawdopodobnie... ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Milutki --> czy mozna robic jednodniowe przerwy?? Trening sobie tak ukladasz, coby byly wlasnie takie przerwy - miesnie NIE ROSNA JAK JE CWICZYSZ, a wtedy kiedy odpoczywasz!!! A co do tego ile bedziesz mial w bicu to zadzwon do astrologa, moze on to z gwiazd wyczyta, bo tu raczej nikt ci tego nie powie... wszystko zalezy od intensywnosci [...]
scd --> hmmm cwicze wlasciwie juz ponad rok ale z planem od 7miesiecy i tylko ten okres zaliczam do stazu. hmmm jak zaczynalem to na klate wyciskalem 40kg i w lapie mialem kolo 30-32 niewiem dokladnie bo wtedy jeszcze siem niemierzylem i niewiem ile mialem w klacie itp. teraz wyciskam 90kg (moze wiecej) i w witce mam troszke ponad 38 przed [...]
Yarek: o ile pamiętam to robisz mój trening na siłe, czyż nie? Jak siła idzie? Kurawa jutro chyba robię trening, bo jakoś beznadziejnie się czuję "Straciłem sens - przestałem żyć" ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani [...]
"Większość kulturystów ma jedynie mglista wizję tego, jak chcieliby wyglądać. Nie mówią sobie: "Ja zwyciężę. Atmosfera klubu przepełniona jest negatywnymi impulsami. Nie raz słyszałem narzekanie: "Co? Jeszcze jedna serię?". To jest to co ich niszczy. Zawsze uważałem, że jeśli trenuje się bez celu, traci się tylko energię. - [...]
od starej ekipy ten text na dole on został zbanowany (pewnie za ten tyłeczek hii macie na dole Zenith: widze po twoich wypowiedziach jaką wiedzą dysponujesz, chcesz mi coś udownić itp to zapraszam na gg, numer masz w profilu. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102192 Głosujcie wedle waszego uznania tu chodzi o moje życie hehe A poważnie [...]
[...] to spowopdowane sa odplywem krwi z mozgo podczas szybkiego wstawania - nic powaznego. tez tak mam. aha i jeszcze jedno wkorwiasz mnie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!
magik niewierzysz we mnie??!! to ja ci pokaze!! bede lepszy od arniego!! jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!
[...] strzaly w tydzien bravoooo!! kivu we tu nie******l glupot!! specu WiecznieBedocyDzieckiem hrhr twoja dziewczyna bedzie mila nudnie zycie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!
Hihi, zmienilem fotke w profilu... Swoja droga nie wiem jak wy, ale ja chudne w wakacje zawsze... Inna sprawa u mnie, ze np nie mam czasu na silownie a wogole to malo jem, a duzo pije. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...
Dla 16 latkow
